Suhu Panas Ekstrem, Apa yang Harus Kita Siapkan?
Suhu Panas Ekstrem, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengungkapkan bahwa Kertajati, Majalengka, Jawa Barat adalah kota terpanas di Indonesia. Suhu di daerah tersebut mencapai 38,7 derajat Celsius per Selasa (10/10/2023) pagi. Cuaca panas ekstrem di Indonesia akan terjadi pada Agustus-Oktober 2023, dan berlanjut hingga awal 2023. Salah satu kontributor meningkatnya suhu di musim panas pada 2023 ini adalah kemunculan El Nino, setelah periode panjang La Nina. El Nino adalah fenomena pemanasan Suhu Muka Laut (SML) di atas kondisi normalnya yang terjadi di Samudera Pasifik bagian tengah. Pemanasan SML ini meningkatkan potensi pertumbuhan awan di Samudera Pasifik tengah dan mengurangi curah hujan di wilayah Indonesia.
Persiapkan diri untuk Suhu Panas Ekstrem
Selain adanya El Nino, terjadinya cuaca ekstrem merupakan dampak dari adanya pemanasan global atau yang juga dikenal dengan istilah global warming . Seperti namanya, global warming merupakan kondisi di mana suhu bumi meningkat lebih panas dari suhu normal. Berikut ini enam cara menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas ekstrem. Apa saja yang harus disiapkan untuk menghadapi suhu panas ekstrem?
- Perbanyak Minum Air Putih. Pada cuaca panas ekstrem dampak yang bisa dirasakan yaitu kehilangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi.
Konsumsi Buah-Buahan. Konsumsi buah-buahan saat cuaca panas ekstrem sangat dianjurkan. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Gunakan Krim Pelembap. Ketika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krip pelembap. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit tetap lembap. Sebab, saat cuaca panas ekstrem, kulit rentan kering dan iritasi.
Olahraga di dalam Ruangan. Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima, meski cuaca sedang panas-panasnya. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya. Solusinya, kau bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah
Jangan Terlalu Sering Mandi. Saat cuaca panas ekstrem, tentunya ingin bolak-balik mandi. Apalagi bagi yang sedang bekerja di rumah atau WFH (Work From Home). Padahal, mandi terlalu sering saat cuaca panas ekstrem tidak terlalu baik. Sebab, dapat membuat kulit jadi kering.
Gunakan Pakaian Tertutup. Menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang dilakukan agar memberi perlindungan ekstra kepada tubuh. Hindari baju berwarna gelap karena dapat menyerap panas dan hanya membuat anda semakin merasa kepanasan. Gunakan pakaian cerah, longgar, serta berbahan lembut seperti poliester, rayon, atau katun agar terasa lebih nyaman saat cuaca terasa panas